N a p l o g

最近、昔作ったスーツ類がだんだんときつくなってきました。運動不足や仕事の忙しさからジャンクフードを食べまくっていたりと「これはまずい」状況なので今日から筋トレ習慣の再開です。

2 年ほど前の出張で西海岸にいたときに 3 週間でガツンと増え、その後「あるある」で見たエクササイズで戻ったことがあったので今回もそれで実験をしてみます。まずは 2 週間でどれだけ変わるかですね。目標は下腹部 -1cm/week です。体重は -1kg/week くらいいけばいいんですが、昼食/夕食と付き合いで結構食べてしまうのでこれは難しそう。カロリー控えめを選択するように心がけてみます。あとは帰りの電車で一駅分を歩きに変えて。これは富士山登山前にもずっとやっていたことがあり、体力付けにも効果がありました。

あとはこちらのサイトで見つけた 2 種類のエクササイズをやってみます。大腰筋、だいぶ弱っていそう。

• 大腰筋を鍛える、１分間・骨盤矯正体操【はつらつライフ】
  http://www.ces55.com/kotuban-fitness.html
• 骨盤矯正・５秒間ひねり骨盤体操【はつらつライフ】
  http://www.ces55.com/daiyoukin-kaisenkin.html

さてさて、月曜は打ち上げで飲み会になりそうなんでいきなりの + にはなりそうですが。。。